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羽毛球课堂:必须掌握的步法(值得收藏)

作者:菠菜网-菠菜网站网址-菠菜官网 发布时间:2019-11-03 16:41:38

  有好几个球友给小编留言,说想要学习羽毛球的步法。今天小编就满足一下大家,精心整理了一下有关步法的练习方法,供大家学习,收藏。

  羽毛球步法是一项很重要的基本技术,它和手法相辅相成,不可分割。没有正确的步法,必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法,手法就会失去其尖锐性与威胁性,所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。

  这里的 “步行”也就是“跑步”,我们也曾将其称为“李矛步”。

  “交叉步”,这里是“跳起”的意思(在空中两脚交叉)。▼

  右脚跃步后,右脚外撑,左脚触底向前刮动,保持身体重心,便于回撤。一步:左脚等地,右脚跨步,左脚自然向前滑动;两步:左脚向前一步后等地,右脚交叉跨大步接球,右脚尖外展, 左脚自然向前刮动;三步:右脚先出一小步,左脚一个垫步,右脚跨大步;▼

  右脚脚后跟着地,脚尖外展 ;一步:左脚等地,右脚交叉跨步,左脚自然向前滑动;两步:左脚向前一步后等地,右脚交叉跨大步接球,右脚尖外展, 左脚自然向前刮动;三步:右脚先交叉出一小步,左脚一个垫步,右脚跨大步;▼

  在手臂自然伸直时(稍有一些弯曲),应用“抽鞭”动作把球“弹”出。以肩为轴,通过大臂带动前臂,最后闪动手腕击球。▼

  起动要快,一般采用侧身后退,由小步到大步,击球前步子要到位,然后原地或起跳腾空击球。▼

  杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。▼

  身体重心调整至右脚,用右脚掌内侧用力蹬地,左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。▼

  当来球离身体较近时,身体重心调整至左脚,用左脚内侧蹬地,右脚随髋关节的转动,同时向右侧跨一大步到位击球。▼

  ◆上网步法要注意前冲力不要太大,避免身体失去平衡;到位击球时,前脚脚尖应朝边线方向,不应朝内侧,有利于借前冲力向前滑步;跨步时,膝盖不能超过脚尖,以防膝盖受伤;

  ◆ 重心不要忽高忽低,应尽量在一条线上,但低一些更好。步伐要多练,光说没用,随时随地都可练习,因为场地不需太大,跑对是前提,慢慢形成习惯。